반응형 건강 정보5 허리디스크에 좋은 운동법 BEST 3 오늘은 허리디스크로 고생하는 분들에게 좋은 운동법을 알아보려고 합니다. 저도 한때 허리가 불편한 적이 있었는데 생활이 안될 정도로 많이 힘들고 불편하더라고요. 허리 건강이 일상생활에 정말 중요한 부분이라는 것을 깨달은 눈물겨운 경험이었습니다. 허리에 좋은 운동법으로 허리의 통증을 완화하고 건강한 척추를 유지하여 보시기 바랍니다. 1. 저충격 운동 허리디스크 환자에게 가장 적합한 운동 중 하나는 저충격 운동입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저충격 운동은 척추에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 특히 물에 뜨면서 하는 수영은 척추에 부담을 덜어주어 효과적입니다. 2. 핵심 근육 강화 운동 허리디스크는 주로 척추 주변의 근육이 약해지면서 발생할 수 있습니다. 핵심.. 2024. 1. 9. 이전 1 2 다음 반응형
