반응형 목디스크 운동법1 목디스크에 좋은 운동법 BEST 3 목디스크는 목 주변의 근육과 인대가 압력을 받아 퇴행되어 제 기능을 못하게 되고, 디스크가 밀려 나와 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환입니다. 효과적인 운동은 목디스크를 관리하고 예방하는 데 중요한 역할을 하게 됩니다. 목디스크에 좋은 운동법 BEST 3을 소개하고자 합니다. 목디스크 운동법 BEST 3 1. 플랭크(Plank) 플랭크는 몸 전체의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 목디스크와 관련된 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. - 엎드려 손과 발을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. - 복부와 허리 근육을 긴장시키고 30초에서 1분 동안 유지합니다. - 3세트를 수행하고 쉬는 동안 몸을 푸는 스트레칭을 추가합니다. 2. 브릿지 (Bridge) 브릿지 운동은 허리와 골반 근육을 .. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형